Vinkkejä

Tässä joitakin asioita, joita monet kohtaavat ja tietoa,mistä voi saada apua:

Apua päihdeongelmiin:

• Mistä apua?
  Osio tarjoaa tietoa Suomen päihdehoidosta ja niiden tuottajista. Jos sinulla on ongelmia alkoholin, huumeiden tai lääkkeiden käytön kanssa ja haluat apua, ota yhteyttä terveysasemalle, työterveyshuoltoon tai lähimmälle A-klinikalle. Hoitopaikat-osiosta löydät yhteystietoja.Tutustu myös netti- japuhelinpalveluihin sekä vertaistukiryhmien tarjontaan.

• Apua päihdeongelmiin - Kansalaiset
  Lähes kaikki alkoholin, huumeiden tai lääkkeiden väärinkäyttöön liittyvä hoito perustuu hoidettavan vapaaehtoisuuteen. Hoito on aina luottamuksellista. 

Apua väkivallan uhreille ja tekijöille:

• Apua uhreille ja tekijöille
  Väkivallan uhreille ja tekijöille löytyy apua. Sitä voi etsiä sekä julkiselta puolelta että järjestöistä. Olemme tähän keränneet joitakin auttavia tahoja, joista monet olivat mukana vuoden 2008 Kotirauhaa-kampanjassa.
  Väestöliiton parisuhdeneuvonnassa ja -terapiassa voi myös keskustella parisuhdeväkivallasta.

• Erokriisiapua
  Miessakit ry:n tarkoitus on huolehtia miesten kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, sekä kehittää pitkäjänteisesti miesten yhteisvastuun ja keskinäisen auttamisen rakenteita.

• Nettiturvakoti
  Apua Perheväkivaltaan - Turvallisuutta Lähisuhteisiin

Stessi:

• https://hidastaelamaa.fi/2010/10/valineita-stressin-hallintaan/#22b4b6a4
  Kun tuntuu, ettei pitkäaikaisesta stressistä ole ulospääsyä ja voit huonosti, käy läpi nämä vinkit. Löytyisikö näistä muutama väline stressin hallintaan?

• Stressi kuuluu elämään

• https://duunitori.fi/tyoelama/stressinhallinta
  Kuusi tapaa, joilla vähentää stressiä – listavinkki voi olla yllättävä pelastus

Uniongelmat ja unettomuus:

• Unettomuus

• Timo Partonen: Uniongelmat mielenterveyden häiriöiden riskitekijöinä ja oireena

• Tavallisimpia uniongelmia: Unettomuus

• https://www.coronariauniklinikka.fi/tee-unitesti/

Perheongelmat:

• Tukea perheen huoliin ja kriiseihin
  Jokainen perhettä kohtaava vaikeus tuo mukanaan paljon kipua, pettymystä ja toivottomuuttakin. Vaikeudet muistuttavat siitä, että elämä ei ole ongelmatonta ja ennustettavissa. Vanhempina emme voi suojata lapsiamme ja nuoriamme kaikilta elämän kolhuilta. Lapsella ja nuorella on eväitä selvitä haastavasta tilanteesta, kun turvallinen ja luottavainen suhde vanhempiin säilyy vaikeuksienkin keskellä.

• https://www.hyvakysymys.fi/artikkeli/perhepulma/?gclid=CjwKCAjwq832BRA5EiwACvCWschUESVPd5vBqMXRCJcXUMwgWFJoQUNl0mm4Dwevax8v8q1t8q06FRoCnm4QAvD_BwE
  Perhepulmia? Huolia parisuhteessa? Väestöliitto tarjoaa monenlaista tietoa, tukea ja palveluja pienten lasten vanhemmille.

Masennus

• Masennus
  Masennustilan oireet

• Masennus | Oireet, hoito ja masennustesti

• Väsynyt, ärtynyt ja toivoton – Tunnista masennus ja hae apua ajoissa
  Masennus ei ole pelkästään alakuloa, vaan siihen liittyy usein myös väsymystä, kiukkuisuutta, keskittymisvaikeuksia ja muistiongelmia. Lääkärikeskus Aavan psykiatrian erikoislääkäri Elisa Karjalainen kertoo, millaisista merkeistä tunnistat masennuksen, miten masennusta hoidetaan ja miten siitä toipuu. Toivoa on!

• Masennuksen omahoito
  Masennuksen omahoito-ohjelma tarjoaa tietoa masennuksesta ja työkaluja siitä selviytymiseen. Voit käydä koko omahoito-ohjelman läpi tai valita itsellesi sopivimmat työkalut sen mukaan, mitkä tuntuvat juuri sinusta hyödyllisiltä.

• Masennukseen saa tehokasta hoitoa

Ahdistus

• Ahdistuneisuushäiriöt | Oireet, hoito ja ahdistustesti
  Ahdistus on normaali inhimillinen tunne, joka lisää tilapäisesti ihmisen älyllistä ja fyysistä suoriutumiskykyä. Ilman ahdistusta saisimme vähemmän aikaiseksi. Ahdistuksen tehtävänä on myös varoittaa uhkaavista tilanteista. Voimakas ja hallitsematon ahdistus ei kuitenkaan paranna suorituskykyä, vaan aiheuttaa ongelmia niin työssä, opiskelussa kuin ihmissuhteissakin.

• Ahdistuksen omahoito
  Oletko taipuvainen juuttumaan murehtimiseen? Huolehditko asioista paljon etukäteen? Koetko epämääräistä jatkuvaa ahdistusta tai levottomuutta? Jos kaipaat tilanteeseen muutosta, voi ahdistuksen omahoito-ohjelmasta olla sinulle hyötyä.

• Ahdistus - Mitä se on ja miten siitä selviää voittajana?Ahdistus on moninainen tila ja kokemus. Se on osa normaalia ihmisen elämää, mutta siitä voi tulla myös niin vahva ja vallitseva kokemus, että sen kanssa eläminen käy hyvin vaikeaksi. Seuraavassa käydään lyhyesti läpi näitä erilaisia näkökulmia ja vaikuttavia tekijöitä sekä sitä, millä eri taivoilla ahdistukseen voidaan vaikuttaa.

• Ahdistuneisuus

• Ahdistus
  Jokaisen elämään kuuluu tilanteita jotka nostavat stressitasoa ja aiheuttavat ahdistusta. Ahdistus voi olla lyhytaikaista, jolloin se on tavallinen reaktio tilanteisiin ja kokemuksiin, jotka jollakin tapaa uhkaavat meitä. Se voi jatkua myös pitkään, kun tunnemme ettei tilanne ole hallinnassa tai emme näe siitä poispääsyä. Ahdistunut ei välttämättä aina heti osaa sanoa mistä tunnetila johtuu, se voi olla monen eri tekijän aikaan saamaa, tai yhden merkittävän asian aiheuttama. Seuraavat askeleet auttavat hakemaan toimivia apukeinoja.

Viha

• Vihan hallinta
  Aggressiivisuus ilmenee monin tavoin. Paras tapa toimia on ennaltaehkäistä aggressiivisuutta ja rauhoitella tilannetta, kun sellainen osuu kohdalle. Jos olet huolissasi jonkun henkilön aggressiivisesta käytöksestä, on hyvä valmistautua suojelemaan itseäsi ja muita.

• Aggressio hallintaan
  Aggression tunteen kanssa toimeen tuleminen on asennekysymys. Aggressio on tunne, joka on kaikille tuttu. Keskeistä on tietää, mikä on tavoitteemme ja miten toimimme silloin, kun tunteet raastavat meitä.

• Miten hallita vihan tunteita

• Suuttumuksen hallinta
  Omien vihantunteiden tunnistaminen ja niiden hallinta.

Lisätietoa (englanniksi)

• Miten hallita vihan tunteita: https://spunout.ie/health/article/mnh-scc-how-to-control-your-anger

KIPU

• Tietoa kroonisesta kivusta: http://www.nuigalway.ie/research/centre_pain_research/documents/st12_national_uni_ireland_galway_pro.pdf