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就像許多健康問題一樣,許多未予檢查、小小的生活挑戰也可能變成難以解決的問題。
如果您感覺苦惱、壓力大或想自殺,請您伸出手來尋求幫助,並制定一些因應策略:
這裡有一般人常會面對的問題,也有一些資源來幫助您回到正軌:
成癮
台灣/中文資源
網路沉迷的心理成因與機制: https://mental-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=CFB4198B850ECC95&sms=F3B948768F07712C&s=D52C12D189EDCDC0
迷網?迷惘?虛擬世界的吸引力: https://mental-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=CFB4198B850ECC95&sms=F3B948768F07712C&s=DE85FC9574C17F4B
衛生福利部-飲酒過量檢測: https://mental-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=80A1F63A361079C2&sms=1999DF7B9121FABF&s=D9F940D7DEC762B8#lg=1&slide=0
衛生福利部-網路沉迷衛教宣導: https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/lp-4104-107.html
衛生福利部-關心朋友 酒後不開車: https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-4102-43385-107.html
物質濫用和成癮: http://www.khh-drugprevention.org/m/412-1295-10598.php
新興影響精神物質濫用防制格暨研討會-凝聚我國藥物濫用防治策略: http://www.mohwpaper.tw/adv3/maz22/utx13.asp
國際/外文資源 (以英文顯示)
瞭解成癮: https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/understanding-drug-abuse-addiction
推薦讀物:Patrick J. Kennedy (帕特里克.J.肯尼迪)所寫「共同的奮鬥:穿越過去和未來的心理疾病與成癮」: https://www.amazon.com/Common-Struggle-Personal-Journey-Addiction/dp/0399173323/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1466960010&sr=8-1&keywords=Kennedy+A+Common+Struggle
壓力與困難的轉變
台灣/中文資源
壓力調適/情緒管理 專題文章 : https://mental-health.gov.taipei/News.aspx?n=A526AC306CCFCE21&sms=69F6D3EF07A1110E
身心平衡樂生活-關懷陪伴篇: https://mental-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=9DF18F44D6F7FAA3&sms=36E224C65C2D003F&s=14676279824FC321
身心平衡樂生活-身心樂均衡篇 : https://mental-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=9DF18F44D6F7FAA3&sms=36E224C65C2D003F&s=111E8B3472A010A4
傾聽身體的聲音,找到對抗壓力的方法: http://books.cw.com.tw/blog/article/823
傾聽您的身體:承受過大壓力的您經常會忽略這些跡象: https://www.psychologytoday.com/us/blog/dont-worry-mom/201410/listening-your-body
長期壓力是扼殺腦力的一大元兇: https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=68076&from=search
國際/外文資源 (以英文顯示)
男性療法看壓力: http://mantherapy.org/cards/19
男性療法看艱難的轉變: http://mantherapy.org/cards/370
疼痛
台灣/中文資源
憂鬱、身體症狀與頭痛 : http://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/53.html
疼痛難解......恐是憂鬱症訊號: https://health.udn.com/health/story/5964/4189503
慢性疼痛易併發憂鬱、焦慮,自救8大招【痠痛便利貼】: https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=61143
當我們一起走過傷痛-談創傷後成長: https://wellbeing.mohw.gov.tw/nor/pstunt/1/1312
國際/外文資源 (以英文顯示)
疼痛和憂鬱是如何連結:
睡眠
台灣/中文資源
幫助睡眠的16個最好方法!好習慣讓你一夜好眠!: https://heho.com.tw/archives/76384
失眠與睡眠-我們為什麼會想睡覺?: https://www.careonline.com.tw/2018/05/sleep.html
天天睡覺但你瞭解睡眠嗎?: https://www.youtube.com/watch?v=IS_7YEcoJHk
幫助睡眠的16個最好方法!好習慣讓你一夜好眠!: https://heho.com.tw/archives/76384
失眠與睡眠-我們為什麼會想睡覺?: https://www.careonline.com.tw/2018/05/sleep.html
國際/外文資源 (以英文顯示)
男性療法看睡眠: http://mantherapy.org/cards/369
家庭衝突
台灣/中文資源
正向教養裡的兩難:該陪伴情緒,還是建立秩序?-或許都不是!別忘了滋養親子關係!: https://mental-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=90A278EBCB1E25F9&sms=6D240A18BFE99991&s=B1075976ACBFFCB6
不用上班好輕鬆?-育兒辛苦誰人知+自我照顧小祕方: https://mental-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=90A278EBCB1E25F9&sms=6D240A18BFE99991&s=1AF3E1484ED29C8A
年節將至,如何與親戚過招?: https://mental-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=90A278EBCB1E25F9&sms=6D240A18BFE99991&s=77ECBA3F5D3525F5
如果當好人不快樂,那為什麼要我們學做好人?: https://mental-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=90A278EBCB1E25F9&sms=6D240A18BFE99991&s=9003995537F9467D
在家庭裡很難好好講道理,或許是每個人都想要被肯定: https://mental-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=90A278EBCB1E25F9&sms=6D240A18BFE99991&s=F4942D301840E385
生命是自己的樂章,為何要依賴別人譜曲: https://mental-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=90A278EBCB1E25F9&sms=6D240A18BFE99991&s=B48E008CA0DD6CC8
國際/外文資源 (以英文顯示)
用愛與邏輯育兒: https://www.loveandlogic.com/articles-advice/parents
強化關係的資源:
經濟壓力
台灣/中文資源
經濟壓力大 引發憂鬱症 : https://health.udn.com/health/story/5964/357345
國際/外文資源 (以英文顯示)
憂鬱
台灣/中文資源
你是否已掉入憂鬱症漩渦?17個警訊立即檢視: https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=74016
當家人得了憂鬱症: http://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/69.html
國際/外文資源 (以英文顯示)
男性療法看憂鬱: http://mantherapy.org/cards/368
焦慮
台灣/中文資源
淺談焦慮: http://www.ilife.org.tw/yi-xue-yuan-di/qian-tan-ge-xiang-jing-shen-guan-neng-zheng/jiao-lu-zheng/
焦慮症是什麼?6大類型您可能都聽過: https://helloyishi.com.tw/healthy-living/mental-health/what-is-anxiety-disorder/
國際/外文資源 (以英文顯示)
男性療法看焦慮: http://mantherapy.org/cards/366
憤怒
台灣/中文資源
生氣是健康的!處理憤怒的5大錯誤 : https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=61322
克服挫折感與憤怒的情緒: https://dep.mohw.gov.tw/DOPS/cp-1237-6846-105.html
國際/外文資源 (以英文顯示)
憤怒與煩躁的管理技巧-免費課程: http://www.veterantraining.va.gov/aims/